Какво има в хладилника ми?

Зрдавейте...днес е прекрасен ден да поговорим за хранене.Докато обядвах ми дойде идеята да погледна какво има в хладилника ми и какво консумирам аз.Е изненадата ми бе,че има адски много неща в хладилника(но моята хазяйка,защото в момента съм в испания) и не до там толкова здравословни.Та по мои сметки аз консумирам едва 30%от съдържанието му.Тоест зеленчуци,плодове,млечни продукти(обезмаслени),яйца и месо.Останалото са безалкохолни и лакохолни напитки,сладкиши и шоколади,майонези,кетчуп,различни типове масла и куп други дребни вкусотийки.

Нека да разгледаме пирамидата на здравословното хранене:

Всичко това е прекрасно,но според мен някои от тези храни могат да се избягват или да се заменят с нещо още по здравословно.Докато бях в България имах диета,която изпълнявах стриктно,но тук в Испания е различно защото нямат нашите храни и тяхната кухня е доста различна,затова трябваше да направя някои промени в храненето си.


                                               ПЛОДОВЕ

На първо място консумирам ябълки(зелени),портокали и мандарини,грейпфрут.Банани рядко,когато имам нужда от енергия(не консумирам сладко,може би веднъж в месеца).През летните месеци е добре да се консумират праскови и диня.


                                               ЗЕЛЕНЧУЦИ

От всички тези консумирам:домати,краставици,зелени чушки,моркови,маруля,зале.Бобовите култури са богати на въглехидатри и не ги препоръчвам.



                                                            МЕСО

От тези местни продукти:пилешко месо(без кожата),телешко и риба.Свинско много рядко,защото е богато на мазнини.


                                                   МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ

Тези продукти консумирам само обезмаслени:мляко,сирене и кашкавал(рядко).Да не забравяме и яйцата(варени).
Тези храни напълно задоволяват нуждите на организма.Сега ще ви кажа моето хранене тук в испания:
1.Закуска-една чаша обезмаслено прясно мляко и 5 лъжици мюсли.
2.След час,час и половина един плод-ябълка или мандарина
3.След три или четири часа-обяд:салата и месо,ориз и месо,картофи и месо(зависи,но по-често консумирам салата)
4.След три или четири часа-плод(ако ще тренирам в залата-банан)
5.Вечеря-салата и месо.
И към всичко това много вода и чай(повече залагам на водата).
Обмислете своя начин на хранене и решете кое е най-доброто за вас:)
И един малък трик,когато ви се яде сладко го заместете с плод,ще се чувствате много по добре:):))